...运动是指通过人有意识活动每个器官，逐渐使之强健的过程。包括“运”和“动”两个方面。“运”是指人体在相对静止的状态下，通过有意识的引导使人体气血运行恢复健康的过程方法。 具体包括以下三点：一是形体上保持相对静止的姿势如静站，静躺等姿势，可根据...
...运用专门手法对运动员身体进行按摩，以提高人体机能，消除疲劳和预防运动损伤的一种方法。有推、滚、捏、拿、按、压、扣、揉、摩、搓、抖等手法。具有疏通经络，活络关节，调整气血等功效。有赛前和训练前按摩、恢复期按摩、运动伤病后按摩等。...
...通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的方法是用170减去年龄。只要运动时心率在适宜心率以下则为有氧运动。一般情况下脉率和心率是一致的，病人应学会自己测量脉搏以判断心率，运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。如果脉搏...
...0.5寸，不宜深刺。艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。 取穴方法：该穴位于人体的胸外侧部，当第2肋间隙，距前正中线6寸。 解剖：在第二肋间隙，胸大肌中，下层为胸小肌，肋间内、外肌；有胸外侧动、静脉，第二肋间动、静脉；布有胸前神经分又，...
...根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合。 那么，哪些运动适合在夏季进行呢？ 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力...
...经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。 保证水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的...
...等。沿皮刺0.5-0.8寸。艾条灸5-10分钟。 〖取穴方法〗脑户穴位于人体的头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。 〖解剖〗在左右枕骨肌之间；有左右枕动、静脉分支，深层常有导血管；布有枕大神经分支。 〖主治...
...艾条灸5-10分钟。 〖取穴方法〗该穴位于人体的胸部，当第4肋间隙，前正中线旁开2寸。 〖解剖〗在胸大肌中，有肋间外韧带及肋间内肌；有第四肋间动、静脉；布有第四肋间神经前皮支，深部为第四肋间神经。 〖主治疾病〗咳嗽，气喘，胸胁支满，呕吐，不...
...取穴方法〗该穴位于人体的面部，当上唇的尖端，人中沟下端的皮肤与唇的移行部。 〖解剖〗在口轮匝肌中；有上唇动、静脉；布有面神经颊支及眶下神经分支。 〖主治疾病〗昏迷，晕厥，癫狂，癔病，消渴嗜饮，口疮臭秽，齿痛，口噤，鼻塞。 〖配伍〗配本神穴治...
...10分钟。 出《针灸甲乙经》。属任脉。《幼科推拿秘书.穴象手法》：“中庭穴，在发际上边些。 〖取穴方法〗该穴位于人体的胸部，当前正中线上，平第5肋间，即胸剑结合部。 〖解剖〗有胸廓（乳房）内动、静脉的前穿支；布有第五肋间神经前皮支的内侧支。 ...
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