睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起，稍加时日，你的睡眠就会有所变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。 【测测你的“睡眠智商”】 典型病例——躺在床上睡意全无 一位经...
许多肥胖者常常会问自己或者问医生这样一个问题：为什么要减肥?减肥的目的是什么? 从医学的角度来说，减肥的目的不仅仅是减轻体重，重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症，消除这些并发症所引起的各种代谢障碍，以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响；提高肥胖者的生活质量，使机体维持良好的功能。 从营养学的角度来看，减肥的目的在于调整不合理的饮食...
要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种答"对"的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答"对"的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。 测试： A类 经常一边吃零食一边做事。 买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。 看到自己喜欢的食物常常不能控。 喜欢多...
有些失眠症使用苯二氮卓类安眠药效果差，相当棘手。那么，在排除了器质性疾病所致失眠，明确其为抑郁或焦虑性失眠，或为心因性及单纯性失眠的基础上，不妨试用佐匹克隆治疗，以争取改善失眠症状，恢复正常生活。 佐匹克隆是新一代的镇静、催眠药物，具有较强的镇静、催眠和肌肉松弛作用，其特点有二：作用方式为选择性地抑制神经突触的5－羟色胺再摄取，对神经中枢的抑制作用不如苯二氮...
...国国立精神卫生研究所的资料，1/3美国人有睡眠问题，有的是睡眠太少，有的是时常惊醒，有的则睡眠过多。在这组有睡眠问题的人群中，诉述“严重” 失眠 的约占半数，而其中去 医院 就诊服药的有10％。虽然国内尚未看到相应的资料，但是失眠作为临床常见 症状 之一是众所公认的。 失眠 虽然大多数成人每晚的睡眠时间是7～8小时，但是认为8小时睡眠是正常睡眠的绝对标准是不...
当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。 肥胖症 又名 肥胖 病，英文名称为“obesity”。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组(TOTF)指出，肥胖将成为新世纪威胁 人类 健康和生活满意度的最大杀手。
保持睡眠障碍性失眠 ，以频繁的夜间 易醒 为特征。是 睡眠障碍 的一种类型。睡眠障碍(somnipathy)系指 睡眠 -觉醒过程中表现出来的各种 功能障碍 。睡眠质量下降是人们常见的 主诉 ，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的 失眠 、过度 嗜睡 、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、 不宁腿...
1牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩...
老年人随着岁月增长，身上的 肌肉 逐渐 萎缩 ，胃肠 蠕动 能力降低，加上牙齿变坏，只能吃些柔软食物，易患习惯性 便秘 。 中医 亦称之“便秘临床主要表现为 大便秘结 不通， 排便 时间延长，或虽有便意，但排出困难。其病因与 食欲减退 ，进食减少或年老体弱、活动少，致肠蠕动减弱、缓慢或肠 平滑肌 收缩力下降；患 肥胖病 、 肺气肿 、 糖尿病 、 动脉硬化 ...
消化道通畅是人体新陈代谢的基本保障，然而近20%的人却受到 便秘 的困扰。中华中医药学会脾 胃病 分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生教授向《生命时报》记者介绍，慢性便秘症状看上去相似，实际上却特点迥异，最常见的包括五种类型，只有用药准确才能“事半功倍”。 口臭 便秘——— 麻仁 润肠丸 。爱吃辛辣、口味厚重的人容易产生肠胃积热，时间...
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