...的清醒。比如，可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧，用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直用鼻吸气，用嘴呼气，身体维持数秒不动。 由此可见，清晨是健康养生的重要时段。我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作...
...高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋则增加22%左右。这种压力将使膝盖软骨磨损，长期下来逐渐衍生为骨关节炎。不仅如此，高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。 运动医学专家也认为，女性常穿高跟鞋，对足部来说是不太健康的，因为...
...300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。 二摩： ①按摩涌泉穴。 先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉...
...依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，...
...王淑文是北京大学现代教育中心的退休教师，今年70岁。她年轻时曾经是一位长跑运动员，由于训练太刻苦，致使双腿膝盖半月板撕裂，只好转行。如今退休后的王老师，除了游泳、打太极拳、玩柔力球以外，跳交际舞是她最喜欢的项目，因为她有一位好舞伴。93岁...
...春季，许多人刚恢复户外运动，此时的身体还没有充分伸展开，力量不够，关节像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，有时候还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。 为此，运动专家建议，避免运动损伤，一定要做好准备...
...手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，阳池与肘尖的连线上。 阳陵泉：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。 足三里：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。 太冲：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。 (3)刮拭顺序 先刮胁部的期门，再刮...
...摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身“保镖”，所以，爱美的女士们要用好足三里。 足三里在哪里呢？你可以坐着找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的...
...，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着...
...夺命穴督脉后顶天庭等处．后服砂仁细末数口．连嗳数十声即愈．如遍身有斑者．用油纸捻火 之．以响为度．或用荞麦汤饮之即愈．然其要在急刺委中出血．则不死．（即十指头出血．亦是良法．按委中穴乃两膝内弯正中处．紧对膝盖．伸足取之．）藿香散藿香 苍术 浓...
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